ロコモティブシンドローム（ロコモ）をご存知ですか？進行すると、寝たきりや要介護の状態になる危険性が高まります。高齢者だけの病気と思いがちですが、早い人だと40代前後で発症することもあるため注意が必要です。

運動器の障害によって、移動機能の低下をきたした状態を「ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ、和名：運動器症候群）」といいます。骨や筋肉、関節、椎間板などの運動器のいずれか、または複数に障害が起こり、歩く・立つといった動作が困難になる状態です。

症状が進行すると日常生活に大きな支障が生じ、介護が必要となるリスクが高くなります。実際、高齢者が要介護になった原因を見ると、転倒・骨折が全体の2～3割を占め、脳卒中などの脳血管障害と同程度かそれよりも多くなっています。

ロコモの人は、予備軍も含めて4700万人と推測されていますので、介護予防においてはロコモを未然に防ぐことが非常に大切です。

私たちは普段当たり前のように体を動かし、運動器の障害に対しても「私はまだ大丈夫」「ロコモは親世代の話」と考えている方も多いです。しかし、油断は禁物です。以下で思い当たる点はありませんか？

• 片脚立ちで靴下が履けない
• 家の中でつまずいたり滑ったりする
• 階段を上るのに手すりが必要である
• 横断歩道を青信号で渡りきれない
• 15分くらい続けて歩けない
• 2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である（1リットルの牛乳パック2個程度）
• 掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど、自宅でのやや重い仕事が困難である

上記のような状態にひとつでも当てはまるものがあれば、ロコモティブシンドロームの可能性があります。スムーズにできない動作がある方は注意が必要です。

骨や筋肉の量はおよそ20～30代でピークを迎えます。40歳頃から衰え始めて、50歳を過ぎた頃から急激に低下し、60代以降には手足や腰を動かしにくく感じるようになりますが、いつまでも自分の足で歩き続けるためには、運動器の衰えを防ぐ心がけが重要です。

骨や筋肉は何歳になっても鍛えることができるため、40歳前後からのロコモ対策も決して早すぎるものではありません。健康寿命は自分で延ばすという意識で、今日からロコモ対策に取り組みましょう。

千葉県袖ケ浦市の田部整形外科では、患者様のお悩みに親身になって対応し、生き生きとした生活を取り戻すお手伝いをいたします。広々としたリハビリ室や牽引器、治療器などの設備も充実しているため、安心してリハビリや歩行訓練に専念していただけます。「いつもと違う痛み」を感じたときは、袖ヶ浦の田部整形外科にご相談ください。